こんにちは♪
今週のスピ練クラスは
２３日(水) ３７５０m＋１２５０m@名城公園
２４日(木) (１０００m＋４００m)Ｘ３セット@瑞穂北陸上競技場
になります
涼しくなって皆さん調子が上がってきたと思います
今週だけの話しではないのですが調子がいいからといって
いきなり距離を伸ばし過ぎたりスピードを上げすぎたりすると
故障の原因になりますのである程度予定の範囲内だったり
事前に練習の距離や速度をイメージをしてそれを大きく越えないように練習を積み上げていきましょう♪
ランニングに限らず計画をする事は大切ですからね
そしてスピードが上がればそれだけ脚への負担が増えるので
ストレッチやセルフマッサージはもちろんのこと、
プロのマッサージだったり針治療をするなどケアーもしっかりするようにしてください
こちらは先週の木曜日
そして土曜日のスピ練クラス
では今週も頑張っていきましょう