こんにちは♪
今週の日曜日(２／４)はマラソン部の練習です
９時から体操をしてグループ分けをして９：１０くらいから
１８０分走もしくは３０㎞走@庄内緑地公園
です
８時半くらいに来てもらいアップを各自で済ませて、
そしてトイレも済ましておくようにしてください
練習をレースのイメージで、レースを練習のようなイメージで走ってもらえると嬉しいです
例えばウィメンズマラソンを考えるとそろそろレース当日の補給食を
レースペースで走った状態で食べて自分に合うか合わないか試してみるタイミングになります
合えばいいですし合わなければ１１日のマラソン部で再び試してみる事も出来ます
もちろんシューズも靴下も試してこれは擦れるからダメとか大丈夫とかチェックをして
レース当日にシューズやソックス、サプリメントは不安なく
臨めるようにしてもらえたらと思います
そして３０㎞を走った場合、このペースならあと１２㎞いけるな、
いけないな、の判断もしていきましょう
いけないなら目標タイムを下方修正する必要がありますしね
それがオーバーペースを防いで結果としていいタイムで走れる形になります
２月に入って別大マラソンや京都マラソン、
３月は東京マラソンに名古屋ウィメンズマラソンにびわ湖マラソンなどなど
スズランとしても盛り上がってきます
という事で頑張っていきましょう♪
