こんにちは♪
今週の日曜日の２１日はマラソン部の練習です
９時に走れる状態(アップ完了)にして庄内緑地公園にお集まりください
私は８：１５くらいに庄内緑地公園に行ってブルーシートを敷いてお待ちしてます
アップは各自でしてもらいいつものように９時から体操してグループ分けして
９：１０くらいから１８０分走、もしくは３０㎞走です
年も明けていよいよ目標レースの時期になってきました
逆算してレースでベストな距離、スピードで練習に取り組んでください
前回は参加者も多くペースも４分ペースからサブスリーペースの４分１５秒、
そこから１５分刻みくらいで５時間オーバーで完走を目指すグループまで
１１グループで走ってもらえました
今回もたくさんの方に参加してもらえると嬉しいです♪
