こんにちは♪
今週のスピ練クラスは
１１月１日(水) １０００mＸ５本@瑞穂北陸上競技場
１１月２日(木) １０００mＸ５本@瑞穂北陸上競技場
になります
サークルは６分です
１０００mのインターバルは陸上長距離のスピード練習としては基本中の基本になります
しっかりとスピード感を養い、そしてレストの時間で回復させて
それでまた走るという事を繰り返して心肺機能を向上させていきましょう
もちろんその中でもフォームは意識して体軸(頭が前に出ない)、腰高、リカバリー動作での脱力、
肩の力を抜いて綺麗でスムーズな腕振りを心掛けてください
週末がレースの方は今更強くはならないのでいかにベストな体調でレースを迎えられるかを考えて
参加する曜日と自分の回復力を考慮してちょっと刺激を入れる程度にしてくださいね
水曜日〜
こちらは土曜日のスピ練クラス。
今週は土曜日の練習はありません
という事で今週も頑張っていきましょう♪