こんにちは♪
今週のスピ練クラスは
１１日(水) ２０００m＋２０００m＋１０００m@瑞穂北陸上競技場
１４日(土) 約４０分のペース走@名城公園
になります
水曜日は１９時から、土曜日は通常ならサマータイムも終わり９時になるところですが
暑さもあるので７時なのか８時なのか９時なのか
天気予報で時間ごとの気温を見て直前の木曜日か金曜日に判断させていただきます
まだまだ昼間は晴れると暑いですからね
４０分のペース走のペース設定に関しては離れる事を恐れて設定タイムを落としがちだと思いますが
ポイント練習として考えた場合、例えば１０㎞を４０分で走れる人がキロ４分半とかで走っても
ほぼ苦しくなくただのジョグの延長くらいになってしまうので
強くなりたいのなら「付けるかな？大丈夫かな？」
くらいところで頑張ってもらえるといいかと思います
もちろんポイント練習でなければゆっくりで大丈夫です
今週末レースの方へのエールその１
エールその２
そして雨の中でのポイント練習となった水曜日練習
木曜日の瑞穂練
一気に涼しくなってスピードも上げて走りやすくなり距離も踏みやすくなりました
一気に上げ過ぎると故障の原因になるので一気に上げ過ぎないように気を付けて頑張っていきましょう
あとは故障のケアー、予防もよろしくお願いします
スズランの元会員さんでトライアスリートでもある吉村さんが
東別院と矢場町の間くらいに鍼灸院をオープンしました
故障の予防、治療に是非
