こんにちは
今週の日曜日、２２日はスズランマラソン部です
９時から体操してグループ分けして９：１０くらいから
１８０分走もしくは３０㎞走です
アップは各自で行なってもらい、９時にはトイレも済ませておくようにお願いします
スタッフは８：１５くらいに行ってブルーシートを敷いておきます♪
レースペースで走るもよし、少し落として走るもよし、
距離走には色んな理論がありますがオススメとしては
「自分が1番嫌な練習」になるようにすると良いですからね
例えば「ゆっくり長く走るのは苦ではない」という人はレースペースで３０㎞を走ったり、
逆に「スピードを上げて走るのは嫌じゃない」という人は
「ゆっくり長くきっちり３時間走る」というような感じです
あとはレースで使おうと思っているサプリやランニングシューズを試すのにも
こういう「長い距離を走る練習で試す事」が大切です
サプリもシューズも合う合わないがありますので
という事でよろしくお願いします