こんにちは
今週のスピ練クラスは
１９日(水) ３０００m＋２０００m＋１０００m@瑞穂北陸上競技場
２０日(木) ３０００m＋２０００m＋１０００m@瑞穂北陸上競技場
になります
いつもはメイン練習の距離を５０００mくらいにしていますが
今週はメインだけで６０００mになります
退出の時間が決まっている以上、距離が伸びる分どこかで時間を削らないといけないので
今回はサークルを今までの１０００mあたり７分を６分と１分短くさせていただきます
３０００mなら１８分、２０００mなら１２分です
もちろんサークルが短くなるという事は今までのタイムを目指して走るとかなりキツくなります
という事は走る速度を少し遅くしてフォームをしっかりと意識してもらうために
サークルを短くするという理由も含まれます
というかどちらかというとそちらがメインの理由ですから練習の趣旨をしっかり理解して
フォームを意識して上げ過ぎずに走ってもらえると嬉しいです
もちろん頑張って追い込む姿は素晴らしいと思いますし、
タイムを目指して走るのは個人的には大好きです
でも1番いいのは「フォームを意識して気持ち良く走ったのに、
そんなに頑張ったつもりじゃないのにタイムはいつもとそんなに変わらなかった」
という感じです
そういう場合はスピードは変わらなかったけど心拍数がいつもより低く、結果として乳酸値も低く抑えて走れた、という事になります
そんな走りを目指してもらえたらと思います