こんにちは
今週のスピ練クラスの練習は
８日(水) ３０００m＋２０００m＋１０００m@瑞穂北陸上競技場
９日(木) ３０００m＋２０００m＋１０００m@瑞穂北陸上競技場
になります
いつものように１０００mに対して７分なので３０００mだと２１分ですし、
２０００mは１４分になります
速い人はアレンジして長めに走っていただいたらインターバル中に冷える事はないですし
走行距離も増やせる、休憩時間を短く出来て強くなる
長く走る分少しスピードを下げるので故障のリスクは軽減される、
などのメリットがあります
もちろんスピードが課題の方はレスト長めでスピードを付けるのも大切なので
それぞれのテーマで考えて頑張っていきましょう
ちなみに９日は現状、瑞穂北陸上競技場のスケジュールではバツになっていますが
夜は使えますので瑞穂北陸上競技場で練習します
では今週も頑張っていきましょう