今月のスズランマラソン部の練習は１０日(日)と２４日(日)です
どちらも１８０分走＠庄内緑地公園です
キロ６分より速い方は３０キロ以上になるので３０キロ以上走るのは疲労が溜まりすぎて
翌週の練習をこなせなくなる可能性があります
でもそこは大人なので翌週の練習よりこの日しっかり距離を走りたいなら走っていただいたらいいですし
翌週も練習を積んでいきたいならスピードを少し落として距離、時間も無理せずに、など
３０キロ以上になるグループに関しては各自の判断にお任せします
ちなみに４分１５秒なら正にフルマラソンの距離です
そして１２月まではアップやドリルはみんなで行なっていましたが
今月から１８０分走になるのでアップは各自で行なってもらいます
イメージとしては９時から体操と説明というかグループ分けをして９時１０分に１８０分走をスタート
というイメージになります
あと来月２８日のマラソン部は４２.１９５キロのタイムトライアルですが
その日のみの参加を考えている方もいるようですが当たり前ですが
いきなりフルマラソンの距離を走る事はあまりオススメ出来ません
基本的には１月、２月の１８０分走の練習を経て最後のマラソン部の練習の
フルマラソンの距離の練習に参加してもらいたいと思っています
という事で８時半にはブルーシートとテーブルは準備していますので
アップは各自で行なうようにしておいてください
ではよろしくお願いします
