火曜日はアスリートクラスの練習でした
火曜日のアスリートクラスの練習は残念ながらこの日が最後
最後にならざるを得ないのはとても残念でしたが火曜日はいつも
「今日は何人来るかな？」と思いながら練習に向かうのはつらかった
でもこれは後退ではなくひとつしかない私の身体を違う使い方、
新しい事を出来るスタートだと思っています
もちろんアスリートクラスの会員さんからしたら選ぶ日が少なくるのは
少しだけ選択肢が減ってしまいますが今後も４回の練習には参加してもらえますので
水曜日か木曜日の８回のうち都合のいい４回に参加してもらえたら変わりませんからね
で、この日のメイン練習は５０００mタイムトライアル
そして今週末はサロマ湖１００㎞マラソン
そんなハードな大会に参加するメンバーさんが３名参加
そして美ヶ原のトレイル(８０㎞)に参加する方も１名練習に参加してくれました
レース前でも変わらずに体幹トレーニングなどしっかりやります
体幹トレーニングもクロスからプランク
横っ腹
右下、左下などを２セット
そしてドリルと動的ストレッチ
腰高ドリルはマストですが出来ない人もいるので
平日昼間のランニング教室の兼松コーチに見本をしてもらいながら行ないました
本当に速い人は最初から腰高ドリルは出来るのですが
遅い人(失礼！)でも練習する事により少しずつ出来るようになるのです
最初から出来る人はセンスがあると思いますが
最初は出来なくて「この人はセンスないな〜」という人でも
」という人でも練習する事により腰高ドリルが出来るようになり
「センスあるじゃ〜ん」ってなる事もありますからね
」ってなる事もありますからねもちろんずっと出来ない人もいることはいますが
スズランのドリルはセンスを磨く、センスを鍛えるドリルですからね
なのでしっかりセンスも磨きつつ、ハードな練習で走る筋力を養いつつ、
心肺機能も鍛えていきましょう
で、メインの５０００mはそれぞれのペースで頑張ってもらいました
３年前のウルトラマラソンのエリート男子代表の外池君は本当にレース前なの？っていうくらい
メイン練習では追い込んだ内容で走ってましたし
更におかわり練習、そしてスズラン前にも１０００mＸ３本をしていました
最後は外池君を含めて現在のウルトラマラソンエリート女子の兼松コーチなど
ウルトラ豪華メンバーにみんなでハイタッチ
最後の火曜日という事もあり珍しく集合写真をパッチリンコ
日曜日は頑張ってきてくださいね
