こんにちは
土曜日はランニングフォーム改善クラスの練習でした
メインはスズラン式ランニングドリルとアイパッドでランニングフォーム、
もしくはドリルのフォームの撮影でした
ドリルは新規の方は少しずつ慣れてきたかな〜
ポイントはたくさんありますがまずは１番に腰高ドリル
最初は難しいとは思いますが出来てない方はドリルのフォームを撮影して
その場で動きを確認しながらやってもらいました
そういう事を「オンラインフィードバックコントロール」というのですが
目で見て動きを確認、そして修正の連続っていう事ですが
腰高ドリルなどは日常動作にはない動きです
なのでそれを確認しながら練習してやれるようにすることが大切なのです
４月から入会されて最近ちょっと腰高ドリルがやれるようになってきた方からは
「今まで後半凄くキツくなる理由がわかった。」と
練習後の居残り練習の時におっしゃってました
腰高は出来るようになってからわざと腰低にすると物凄く太ももの前が疲れるので
今までいかに損をしていたか？がわかるのです
出来ない人はそれが当たり前になっているのでなんとも思わないのですけどね
という事で出来ない人は自宅でも練習ですからね
そして別の方からは居残り練習の時に
「腹筋、背筋を鍛えたら腰が落ちないようになりますか？」と
聞かれましたが「腹筋、背筋を鍛えたからといって腰高にはなりません。」と答えました
もちろん腹筋、背筋などは大切ですし腰とは関係あっても腰高とは関係ありませんからね
腰高のランニングとはランニングの動作の時に上体が高いところで走る事
もちろん着地の時にブレないようにするために体幹はとても必要ですが
腰高の習得とはまたちょっと違うわけです
そしてランニングフォームの撮影の方は概ねいい感じでしたね
でも頑張って重箱の隅をつつくような感じで
スローモーションにして一生懸命指摘ポイントを探してアドバイスさせていただきました
本当に皆さん綺麗なフォームになってきています
