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木曜日の夜はアスリートクラスの練習でした![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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この日のメニューは5000mタイムトライアル![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
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体操してアップしてストレッチしてペアーストレッチして体幹トレーニング![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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体幹トレーニングというか筋トレや補強運動はやらないと衰えるので
週に1回だけでなく、たまには家でもやってくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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そして動的ストレッチとドリル![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
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動的ストレッチは故障予防、ドリルはランニングエコノミーを向上させるために行っています![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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ドリルでひとつひとつの動きの目的などしっかり考えている人は進歩が早いです![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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そしてメインの5000mタイムトライアル![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
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タイムは400mと1000mは読み上げましたが途中からは
私が横に付いたり後ろに付いたりしてランニングフォームの指摘![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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いつもはタイムを読み上げているので見えない景色というか
フォームの良さや悪さがよ〜く見えました![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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速くなるには褒めるだけではなく指摘もしないといけませんからね![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
実業団選手やプロ選手だったりするとそもそもフォームがいいので
いいよ〜
いいね〜
って褒めていたら伸びますが
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市民ランナーではそういうわけにはいきませんので![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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この日はわかる範囲ではフンさん、桑本さんのトライアスリート2人が自己ベストを更新![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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先頭の外池君は火曜日も練習に参加して中1日で同じ5000mのタイムトライアルでしたが
火曜日のタイムを10秒以上短縮しました![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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みんな速くなったり調子を上げてきています![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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本当に素晴らしい事です![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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最後の「今週末にレースの方にハイタッチ」では2人のみ![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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2人とも「いだてん」という和歌山のレースだそうです![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
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頑張ってきてくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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