木曜日の夜はアスリートクラスの練習でした
この日のメニューは５０００mタイムトライアル
体操してアップしてストレッチしてペアーストレッチして体幹トレーニング
体幹トレーニングというか筋トレや補強運動はやらないと衰えるので
週に１回だけでなく、たまには家でもやってくださいね
そして動的ストレッチとドリル
動的ストレッチは故障予防、ドリルはランニングエコノミーを向上させるために行っています
ドリルでひとつひとつの動きの目的などしっかり考えている人は進歩が早いです
そしてメインの５０００mタイムトライアル
タイムは４００mと１０００mは読み上げましたが途中からは
私が横に付いたり後ろに付いたりしてランニングフォームの指摘
いつもはタイムを読み上げているので見えない景色というか
フォームの良さや悪さがよ〜く見えました
速くなるには褒めるだけではなく指摘もしないといけませんからね
実業団選手やプロ選手だったりするとそもそもフォームがいいので
いいよ〜いいね〜って褒めていたら伸びますが
いいね〜って褒めていたら伸びますが市民ランナーではそういうわけにはいきませんので
この日はわかる範囲ではフンさん、桑本さんのトライアスリート２人が自己ベストを更新
先頭の外池君は火曜日も練習に参加して中１日で同じ５０００mのタイムトライアルでしたが
火曜日のタイムを１０秒以上短縮しました
みんな速くなったり調子を上げてきています
本当に素晴らしい事です
最後の「今週末にレースの方にハイタッチ」では２人のみ
２人とも「いだてん」という和歌山のレースだそうです
頑張ってきてくださいね
