２月のスズランマラソン部の練習は
１０日(日)と２３日(土)になります
１０日はウィメンズマラソンのちょうどひと月前になります
ここでしっかりと３０キロを目標ペースで走れるようにしましょう
かといってペースは守ってくださいね（笑）
調子がいいから〜っていって飛ばさないように
それならひとつ前のグループで走りましょう
後ろを走っている人で、もし速く感じたら「ちょっと速いでーす」と言ってください
もしくは僕に「あの人が暴走する〜」と練習中にチクってください（笑）
」と練習中にチクってください（笑）後で言われても意味がないので必ず練習中、それも早めにお願いします
それでもダメなら「離れる勇気」も大切ですからね
２３日は東京マラソンの１週間前、
ウィメンズマラソンの２週間前になります
東京マラソンの方は気持ち良く１０〜１２キロくらい、
ウィメンズマラソンの方は２０キロから２３キロくらいを
気持ち良く目標ペースで走ってもらえたらと思います
会員さんの失敗例として毎年書いていますがウィメンズマラソンの２週間前の
犬山ハーフマラソンで頑張り過ぎて目標レースのウィメンズマラソンで疲労により撃沈したり
なんなら犬山で故障してしまいウィメンズマラソンはボロボロだった
なんていう方もいます
なのでこのマラソン部の練習でも頑張り過ぎないようにしてもらえたらと思います
焦って練習を詰め込むのはひと月前までか３週間前までで２週間前からは焦らず、
そして３月からは疲労抜きをしていきましょう
メニューは最大で１８０分走なのでその中で自分に適した距離で
練習を切り上げてもらえたらと思います
ではよろしくお願いします