こんにちは
先週の水曜日と木曜日の夜はアスリートクラスの練習でした
こちらは水曜日クラス
メニューはペース走
４分ペースから６分くらいまで組み分けして基本は７周で
速い組は１３００mを８周、５分半以上の組は６周回
速い組も遅い組も全てピンボケしてしまうくらいのスピード感（笑）
iPhoneを７に替えてから暗い名城公園でランナーを撮るとずっとピンボケです
そして木曜日はビルドアップ
１３００mの周回ごとに１０秒ずつ上げていきます
速い組というか５分スタートは８周
ラストは３分５０秒です
その他の組は基本が７周で６分半スタートからは６周回です
コツはいかに速くなる後半までに力を使わないというか無駄なエネルギーを消費せず
いいフォームで走れるか？になるわけです
で、最後の３周くらいからが本当の練習になるわけです
それまではのんびり走りながらもフォームをきちんと意識して走れるか？が大切なのです
アスリートクラスの練習はどうしてもメイン練習がポイントにはなるのですが
練習前のドリルがいかに綺麗な動きというか滑らかな動きが出来るか？にもよって
伸び代が変わってきますからね
まああえて「あなたはランニングフォーム改善クラスのがいいですよ」
」とはあまり言わないですがそういう人もまあまあいますからね
陸上の選手はもちろんですがサッカーの一流選手はランニングのドリルを
最近は多く取り入れてランニングスピードの向上が著しいのは有名な話しで
一流選手でもしている事を市民ランナーが軽視しては速くなれません
ちょっと話しがそれましたがメイン練習はこちら
参加された皆さん、お疲れ様でした