こんにちは
月曜日は岡崎ランニングフォーム改善クラスの練習でした
先週の練習が台風で中止になったその振り替えです
この日はiPadでランニングフォームかドリルの撮影で指摘と改善
そして中学１年のゆうと君がランニングフォームの改善で
先日１５００mで５分２１秒から４分５４秒まで２７秒の記録を更新しました
4月からスタートしたこちらのクラスで当初は肩に力が入っている、
顔が前に出ているという事で「これではいかん！」とかなりハッキリと伝えて
しっかりと肩の力を抜いたり頭を肩甲骨に乗せる、
そしてランニング動作でのリカバリーでの脱力のドリルをしての記録更新でした
１５００mで２７秒ですからね〜
市民ランナーのフルマラソンに換算したらえらい事になっちゃいますね（笑）
でも名古屋の私のランニングフォーム改善クラスに参加していた方は
１年でフルマラソンで５時間を少し切るくらいから３時間４５分くらいまでの
１時間以上速くなった方もいますからね
楽に走れるようになれば疲労感も軽減されて練習を今までよりもこなせるようになったり
スピードを上げて走っても疲れにくいなどで
練習量や練習の質を上げられたことが大きな要因ではありますけどね
岡崎ランニングフォーム改善クラスはまだ始まって１０回にも満たないですし
夏は暑く大会でも記録が出ないのでそう簡単には記録に出て効果はわかりにくいでしょうが
涼しくなって秋からのレースでは少しずつ効果が表れると思います
