こんにちは
先週の金曜日はアスリートクラスの練習でした
この日の練習は木曜日同様、５０００mタイムトライアル
その前に体幹トレーニング
皆さんいい姿勢で行なっていますね
そして階段ドリル
肩甲骨と骨盤の連動、そして脱力などが盛り込まれたドリルです
そして骨盤ウォーク
そして動的ストレッチを兼ねたドリル
そしてメインの５０００mタイムトライアル
終わったらグッタリ
女性も追い込んだらグッタリ
1人ではなかなかここまで追い込めません
もちろん追い込みたくない人は気持ち良く走っていますからね
みんながみんな倒れるほど追い込んでいるわけではありません
追い込まないといけないわけでもありませんからね
金曜日クラスは会員さんを募集しております
でも金曜日クラスの会員さんは故障で退会というしばらくお休みをされる方が
先週だけでも２名もいました
金曜日にトラックで走って土日も走り込むと
オーバートレーニングになりかねないのかなぁと思ったりもします
土日に頑張りたい人や土日にレースのある人は
なるべく水曜日や木曜日の練習に振り替えてもらった方がいいかなぁと思います
曜日変更も可能なので遠慮なく連絡をいただけたらと思います
とにかく故障をしないこと、無事是名馬といいます
苦しいのになぜ人は走るのか
結局のところ走るのが好きなんですよ
なので好きなランニングを続けられるように
スケジュールも含めて考えてやらなさ過ぎはもちろんダメですが
一気に詰め込んだような練習もしないようにしましょう