急遽ですが１月２３日(月)に毎年この時期に行なっている
血中乳酸濃度測定会を行ないます
血中乳酸濃度の乳酸とは簡単にいうと「疲労度の指標」となるもので
フルマラソンなら２ミリモルを超えると走り切れない、
１０㎞なら４ミリモルを超えると走り切れないと
科学的に言われているものです
これからの時期はフルマラソンで自己ベスト更新を目標にレースに参加する方が
多いと思いますが自分がいったいどれくらいでいけば
１００%のパフォーマンスを発揮出来るのかの
ポイントを探るものになります
例えば3時間半を切りたい方が１０００mを4分５９秒で走った際に
３ミリモルの数値であれば科学的には「無理なのでもう少し目標を落としましょう！」
となりますし、逆に１．５ミリモルであれば
目標をもっと上にしましょう
となるのです
となるのです測定方法はまずはアップをしっかりしてもらった後に
レースペースで２０００m走り、走り終わった直後に
血中の乳酸濃度を測定する事になります
そして測定値を見てバッチリであればそこで終わってもいいですし
少しオーバーペースで数値が高ければ２本目は少しゆっくり走ってみたり
もっと上を狙える数値であればペースを上げて２本目を測定、という形で
行ないたいと思います
１０秒設定タイムが違うだけで乳酸値が２．５ミリモル変わる事もあるので
オーバーペースを防いだり、自分の力を１００%発揮してもらうためにも
鈴木ランニングクラブの会員さんには受けていただきたいなぁという測定会になります
測定に関しては基本的に２本したほうがより自分のフルマラソンの目標タイムを
知ることが出来るので２本行なってもらえたらと思います
たまにフルマラソンの為の測定会なのに１０ミリモルを超える数値を
叩き出してしまう方がいますがなるべくそういうことのないようにお願いしますね
開催日 １月２３日(月) １９：００より
費用 ２本測定 ４５００円
１本測定 ３０００円
場所 パロマ瑞穂北陸上競技場
参加資格 走っている方ならどなたでも
申し込みは私鈴木teru.s-0507★i.softbank.jpまでお願いします
★は@に変えてくださいね