昨日はスズラン水曜日クラスの練習でした

こんにちは

昨日は中日ドラゴンズの自主トレをナゴヤ球場に見に行ってきました

あんた本当に好きね（笑）って感じなんですが

試合もいいのですが僕は練習を見るのが好きなんです

オリックスを戦力外になって昨年末の「戦力外通告」に

取り上げられた八木投手もいましたよ

頑張ってほしいですね

そしてその後は整体の施術をしてから夜は

鈴木ランニングクラブの水曜日クラスの練習でした

水曜日クラスと木曜日クラスは現在新規受け入れ不可能な状況で

本日もたくさんの方に練習に参加していただきました

(金曜日クラスは会員さんを募集しています)

今日のメニューは１０００mＸ５本

5本の内訳としてはイージー、ミドル、ハード、イージー、ハードで

走ってください

でも全部追い込みたい方は全部全力でもイイですよ

とお伝えしました

イージー、ミドル、ハードの方は

イージーはフルマラソンのペースで

ミドルはハーフマラソンのペースで

ハードは１０キロや５キロのレースペースでとお伝えしました

乳酸値でいうとイージーは２ミリモル、ミドルは3ミリモル、

ハードは４ミリモルともお伝えしました

何となくでいいので自分の乳酸値をわかることも大切なんです

何と言っても乳酸値は疲労の目安になる数値ですからね

ウィメンズマラソンに参加する方の多くは

オーバーペースですしね

そんな中、昨日は女性陣の多くの方はちゃんと

無理せず走ってくれていましたね

そしてこちらは全部ハードでと指示させていただいた方達

練習直後の全て追い込んだ漢達

ここまで追い込む人達は男から見てもかっこいいです

鈴木ランニングクラブではサブスリーランナーも増えてきて

同じ練習メニューでもサブスリークラスから5時間くらいの方まで

練習の内容の違いで同じ空間を共有しつつ追い込んでいます

それぞれの目標に向かって頑張っていきましょう