お疲れ様です
昨日の続きです。
奇跡の58歳、チュアンド・タン様。
白髪は染めておられるそうですが、顔面を切ったり貼ったり打ったりの工事はしていないそう。
それどころかほぼスキンケアもしていない。
若い頃から肌が弱くて洗顔料も保湿剤すら使えず、日焼け止めや保湿剤もここ数年でようやく塗るようになったとのこと。
取材では、「若い！肌キレイ！！」と言われて、
「いやいや普通にシミもありますよ」
とシミを見せてくれたりもするそう。
シミも多少ある方が自然で好感度高い
気になるのは、なんといってもその若さの秘訣ですよね
今回は自分のためにまとめてみました！
まず1番大切な食事について。
朝食のメニューはほぼ同じもので固定されているようです。
オートミールに卵6個使用。コレステロール値の調整のため黄身2個分は捨てる。アボカドやベリーなどをトッピング。
昼食は鶏肉、焼いた野菜、魚のスープなど。
シンガポールの外食はかなりオイリーなものが多いらしく、レストランでは
「この料理茹でてもらえます？」
とリクエストしたりして、一緒に食事に行った人にドン引きされているそう。
夕食はサラダのみ。
就寝の5〜6時間前には済ませる。
間食は、アイスクリームがお好きだそうですが、午前中のみ食べてもいいルールだそうです。
コーヒー、タバコ、アルコールは一切摂らない。
うーん、めっちゃストイック
少なくとも生活習慣病になる要素はないですね。
血液も綺麗そう。もう、この食事の時点で老けない。
この食生活を完全に真似できたら、私は今から5歳若返る自信あります。
バキバキの筋肉を保つ為の運動は、毎日の水泳、週5で筋トレ。
1日の摂取カロリーは、全て運動で消費できるよう計算しているそうです。
うーん、めっちゃストイック！
これを真似できたら、今から8歳は若返るぞ！！
いやいや、納得しました。
私の生活じゃ老けるって、十分に納得しましたよ。
本当は前から気づいてたけど、私はお菓子食べ過ぎで糖質摂りすぎだし、タンパク質は足りてないし、運動はしなさ過ぎだし。
若くいる為に、本当は高いお金を使う必要はないんですよね。ただ、やっちゃ駄目な事が多すぎる。
私なんて休みの日は15時に必ずおやつ食べるし。
なんなら朝ごはんからクリームパンだったりするし。
夜ごはんも揚げものが多いし。生野菜ほとんど食べてないし。
もう、これ以上はここに書き切れないほど酷い食生活だし
反省しながら、次回に続きます。
