こんにちは！
分子栄養学アドバイザーのかなえ です
体調不良から元気になりたくて色々やってみたことのひとつに、プロテインがあります。
最初は、身体がしっかりする感じがあって動けることが増えたり、不安感がおさまったり、
むくみがとれたり、肌が綺麗になったりして
これはいいかも✨と思いましたが
しばらく続けていると、吐き気…
なんかおかしい…
なんかおかしい…プロテインの種類を変えてみても、どうも変わらない。
この方法もダメか…
断念しました
でも、栄養を摂ることで、確かに私の体調に変化があった
この体感が忘れられなくて、分子栄養学を勉強することにしました。
そこでひとつ、大切なことを知りました。
｢食べたものを
きちんと消化吸収できていることが重要｣
私には、プロテインを消化する力がなかったのです
消化しきれなかったたんぱく質は、腸内環境を悪くします。そして便秘や下痢などのお腹の不調、肌荒れ、様々な不調の元に…
消化吸収できてないサインでまず注意したいのは、お腹が張る・ガスっぽくなる、です。
やってみるといいのは、
消化しやすい形でとるか(骨ごと煮込んでスープにしたり)、消化力を上げるか(たんぱく質には酸っぱいものを一緒にとる などなど)
よく噛んでゆっくり食べることや、リラックスして食べることも
焦らず、自分の状態に合ったことをすることが大切です
次は横谷心音さん(ここちゃん) です