中途覚醒のメカニズム＆原因とは？ 夜中に目が覚める人は要注意！
「昔はぐっすり朝まで眠れたのに、最近は夜中に何度も目がさめてしまう……」
このような症状に悩まされている方は多いと思いますが、これは『中途覚醒』と呼ばれています。
中途覚醒がひんぱんに発生するとどうなるでしょうか。
深夜、寝ている最中に目が覚めるということは、そのぶんだけ睡眠時間が削られることを意味します。
睡眠時間が少なくなれば、脳や身体の疲労が完全には回復できなくなります。
そして、その影響は日中の眠気という形で現れてきます。
さらに、精神的な悪影響もあります。中途覚醒は自覚しやすい不眠症なので
「どうして夜中に何回も目が覚めてしまうんだろう……」と悩んでしまい、
それが精神的ストレスになってさらに眠りが阻害される可能性も出てきます。
中途覚醒は、ある一定のタイミングで発生することが多いです。
具体的に言うと「眠りについてから３時間後か４時間半後」です。
なぜ決まったタイミングで目が覚めるのかというと、これには睡眠のサイクルが関係しています。
人間の睡眠には数段階の深さがあって、睡眠中にその深さが波のように変化します。
中途覚醒が発生しやすいのは、睡眠が浅くなるときです。
そして、人間の眠りは90分周期で浅くなるタイミングがあるので、
それに合わせて目が覚めやすいのです
１．年齢を重ねたことによる影響
睡眠深度は加齢とともに浅くなります。
「深い睡眠がとれなくなる＝裏を返せば浅い眠りが増える」ということです。
当然、中途覚醒が起きる可能性は飛躍的に上がります。
ただ１等級三七人参で改善します。
２．特定の生活習慣の影響
特定の生活習慣が影響している場合もあります。具体的には次の２つです。
•寝る前のお酒
•夜遅くの食事
まずお酒についてですが、「眠れない夜にお酒を飲むとスッと眠りに入れる」というのは事実です。
しかしその反面、寝酒をすると睡眠は浅く、中途覚醒の回数は増えます。
アルコールは分解される過程で「アセトアルデヒド」という物質を生みだします。
このアセトアルデヒドが問題です。
なぜなら、交感神経を刺激する作用があるからです。
交感神経が刺激されれば、休息状態にあった脳が覚醒してしまい、
その結果夜中に目が覚めやすくなります。
次に、夜遅くの食事についてです。
胃の中に食べ物が残ったまま眠りにつくと、胃の消化活動の真っ最中に睡眠をとることになります。
身体の一部が活発に動いているわけですから、当然眠りは浅くなって中途覚醒につながります。
3．ストレスが交感神経のバランスを崩して身体に異変を起こしています。
以前夫源病から婦人科疾患を患い、仕事上（看護士）時間の不規則もあり、家に帰ってもストレスが
さらに輪をかけて寝ても１～2時間毎に目が覚めてしまい、便秘にもそして身体がしんどいと相談。
一度実家に帰って気分転換をしたらとアドバイス。確かに実家に帰っているとぐっすり眠れるとのこと。
絶対睡眠薬やお酒でごまかすことはしませんということから
★眠れない時に…お昼２時頃忘憂草2粒、夜寝る前３０分～１時間前、
忘憂草４粒を温かい牛乳でお飲み下さい。さらに効果的には
寝る3時間前に１等級三七人参を５錠と耳へショウキ温灸を各15分。
お風呂は寝る２時間前とアドバイス。
楽にはなるのですが根本的に解決しなくて離婚。
そうすると嘘のように気も心も楽になりましたと報告が。
その後お住まいも変わり、病院も変わり１等級三七人参で体調も快適ですと
また便秘も温めて出すコデール（旧ベントリン）を使いますが
腸相改善に酵素たっぷりな麦緑素と乳酸菌ＦＫ-23菌を使用していただきました。
★イライラ・不安感に…
忘憂草を朝２粒、夜２～３粒を温かいお湯でお飲み下さい。
★ストレスが多い時に…
忘憂草を朝２粒、夜２～３粒を温かいお湯でお飲み下さい。
さらに効果が発揮できるのが寝る前の両耳への温灸（各15分）が脳の血流を良くし
自律神経のバランスを調整
また便秘の方は腸＝脳というようにストレスが改善しにくいので腸相改善を。
酵素たっぷりな麦緑素と乳酸菌ＦＫ-23菌で腸相改善しますとさらにストレスも取れやすくなります。
詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。
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