便秘の原因ストレス

便秘の原因ストレス

便秘の原因

便秘の基本的な原因を理解することは、便秘解消への最短距離です。

胃腸が冷えて経絡が滞り便秘になります。

便秘の原因の１つであるストレス。

ストレス社会は便秘社会

現代はまさしくストレス社会で、日常生活の中にはどこにでもストレス・ファクターが転がっています。そのため、ストレス性の便秘は誰の身にも発生しうる症状といえます。

また女性で働いている方で便秘の方は仕事のストレス以外に

家に帰って家庭内ストレス（夫源病・義母源病・・・）でストレスが溜まる一方なので発散がなく

ますます便秘になっています。

自律神経は交感神経と副交感神経の2種類あり、大腸の蠕動（ぜんどう）運動をコントロールしているのは副交感神経です。

ストレスは交感神経を優位にし、副交感神経の働きを低下させるので、

ストレスを受けている状態が継続すると、大腸の蠕動（ぜんどう）運動が鈍ったり、

逆に過度になって強く収縮し、痙攣を起こしてしまうなど、腸に問題が発生することがあります。

またストレスが溜まると血液がドロドロになり細胞に酸素が届かず細胞が死ぬと身体に炎症や痛みも。

１等級三七は血液サラサラにするだけでなく、自律神経のバランスを整えるので

便秘も改善したりもします。

ストレスと痙攣性便秘

ストレスに由来する代表的な便秘は、痙攣性便秘と呼ばれるものです。

痙攣性便秘は、大腸が痙攣してしまっているために発生する便秘ですが、

動きが鈍っているのではなく、逆に動きが過度になっています。

市販の便秘薬や下剤などは、動きの鈍った大腸の働きを促進するための成分が含まれているため、

ストレス性の便秘の場合、便秘薬や下剤の服用は効果があるどころか、

より悪化させてしまう可能性があります。

ストレスと過敏性腸症候群

痙攣性便秘の症状が長く続き、また程度もかなり重度である場合は、過敏性腸症候群の可能性があります。

ストレスが主な原因となって発生する過敏性腸症候群の主な症状は、腹痛、腹部の不快感、便通異常で、大きく分けると以下の３つになります。

●下痢型：突如として腹痛が発生して下痢をしてしまい、

通勤や通学、外出が困難になるケースがあります。

●便秘型：便はウサギの糞のようにコロコロになり、排便が困難になります。

●混合型：下痢と便秘を繰り返します。

過敏性腸症候群は、日本人の有病率は10〜15％、消化器科を受診する人の３分の１が過敏性腸症候群の患者だと言われています。

男女比では若干女性が多く、男性では下痢型、女性では便秘型の症状が多い傾向があります。

腸と脳は神経によってつながっているため、脳が不安やストレスを感じると、それが腸に伝わります。

その影響で腸の運動に異常が発生し、上述のような症状が発生してしまうのです。

痙攣性便秘や過敏性腸症候群の治療

主にストレスに起因する胃腸の不調、病気を改善するには、自律神経が正常になるようにライフスタイルを改善することが欠かせません。特に重要になるのが、食事療法や運動療法です。

薬物療法が行われることもありますが、ストレスが主な原因のため、

根本的な解決には繋がりにくい場合があります。

日常生活に支障がない場合はセルフケアでも対応が可能ですが、通勤や通学、

外出などの日常生活に影響が出ている場合は、早めに医師に相談しましょう。

運動不足と痙攣性便秘

痙攣性便秘も運動不足の影響が出る可能性があります。

痙攣性便秘というのは、自律神経の乱れによって大腸の機能が正常に働かなくなり、

引き起こされる便秘です。

運動不足は、上述の通り自律神経に不調を及ぼし、副交感神経の活性化を妨げます。

痙攣性便秘の場合は、市販の便秘薬や食物繊維の摂取などの対策が逆効果になることが多いので、

運動をはじめとした、その他の解決策が重要です。

自律神経のコントロールが難しいのは、過度な運動をしてしまうと逆効果だという点でしょう。

適度に、汗をじんわりとかく程度の運動を日常的に繰り返す必要があります。

また、運動はストレス解消にも繋がります。

自律神経はストレスとも密接に関係しているため、この点からも便秘解消に効果があるといえます。

痙攣（けいれん）性便秘はストレスから発生しやすい便秘

痙攣（けいれん）性便秘は機能性便秘の一種で、

精神的なストレスや生活環境などの影響で発生する便秘です。

現代社会ではいたるところにストレスファクターがありますから、

誰の身にも起こりうる便秘だといえるでしょう。

痙攣（けいれん）性便秘に特徴的な症状

痙攣（けいれん）性便秘の症状には、以下のような特徴があります。

（１）便秘と下痢が交互に起こりやすい

痙攣（けいれん）性便秘の最大の特徴が「便秘と下痢が交互に発生する」ということです。

腸機能が活発になりすぎているということは、消化・吸収のスピードと腸の運動が釣り合っていな　いということでもあります。

そのため、便秘の狭間に、まだ水分の吸収が満足に行われていないままの便が下痢として出てしま　うことがあります。

（２）下腹部に痛みを伴う

　　　大腸の過剰な運動が原因ですから、特に胃腸が活発に動く食後に下腹部痛をもよおす場合が多く

見られます。

（３）硬くコロコロした便の場合が多い

　　　便がうまく運ばれないため、便秘の時は硬くコロコロとした便になりやすく、

排便後も残便感を感じることが多い傾向があります。

痙攣（けいれん）性便秘の主な原因

　　なぜ痙攣（けいれん）性便秘が発生してしまうのでしょうか。その原因について解説します。

　（１）精神的ストレス

　　　　生活環境の変化や不規則な生活、人間関係の悩みなどによって、

私たちは知らず知らずのうちに精神的ストレスを溜めています。

過度なストレスは、交感神経と副交感神経のバランスを崩します。

この2つの神経のバランスが乱れた状態が、いわゆる「自律神経の乱れ」なのです。

　　　　精神的ストレスが痙攣（けいれん）性便秘の原因となるのは、この自律神経が乱れるためです。

　（２）自律神経の乱れ

　　　　では、なぜ自律神経が乱れると、便秘になるのでしょうか。

　　　　自律神経は、体内の代謝や消化に関連する働きの多くをコントロールしています。

腸も、自律神経のひとつである副交感神経が正常に機能することなくしては、

本来の役目を果たすことができません。

　　　　副交感神経に乱れが生じると、排便の主要なメカニズムである「蠕動（ぜんどう）運動」に支障が出ます。蠕動（ぜんどう）運動は、大腸の筋肉が収縮を繰り返すことによって便を肛門へと押し出す運動ですが、自律神経が乱れて収縮が過度に活発になると、

まるで痙攣（けいれん）したような状態となってしまいます。

　　　　痙攣（けいれん）状態になると、便は外側まで押し出される前にまた内側に戻ってくると

いうことを繰り返してしまいます。そのため、正常に排便されず、便秘となるわけです。

過敏性大腸炎

　　　　痙攣（けいれん）性便秘は、過敏性大腸炎を原因とするケースもあります。

　　　　これは、大腸や分泌機能の異常によって起こる病気です。

しかし検査をしても、目に見える異常があるわけではなく、

ストレスや自律神経の乱れが原因とされています。

　　（１）食物繊維の過剰摂取

　　　　　便通を良くする食べ物というと、まず誰もが思い浮かぶのが食物繊維でしょう。

しかしながら、これは大腸の働きを促進するための対策です。

効果があるのは、弛緩性便秘のような、大腸の機能が不十分な場合の便秘に限ります。

　　　　　痙攣（けいれん）性便秘は、それとは反対に大腸が過剰に働いてしまう便秘ですので、

余計に痙攣させることとなり逆効果です。

　　（２）便秘薬や下剤の使用

　　　　　同じ理由で、便秘薬や下剤の使用も逆効果となり、

よりいっそう痙攣（けいれん）性便秘の症状を悪化させることとなります。

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