ジムトレーニング
【背中】
今日は公営のトレーニング室
にいってきました。
器具が少ない…
まぁバーベルあるからいいか(笑)
『メニュー』
⚫合戸式デッドリフト
40㎏・60㎏・80㎏・100㎏
各10reps
⚫ベントオーバーローイング
40㎏・60㎏×3set・70㎏
各10reps
⚫チンニング
自重のみ
10reps×3set
⚫ラットプルダウン
フロント・バック
(空気圧式？)
30㎏
各20reps×3set
⚫ワンハンドローイング
35㎏・40㎏
各10reps
【おまけ】
⚫ベンチプレス
60㎏
10reps×3set
80㎏
3repsでスミスマシン移動…
ヤル気なくす！
バーベルはあるけどラックがない！
合戸式ですが、床からのスタート
になるのであまり高重量ができない(笑)
スミスマシンにいたってはシャフト
の上にバーがあってベンチプレス・
ショルダープレス・スクワット位しか
できない(涙)
しかもベンチプレスで
疲れて斜め上に押し上げてしまうと
マシン自体が前に移動‼
これには
びっくり(笑)
危ない危ない…
80㎏でやめました(笑)
やっとられん(怒)
まぁバーベル扱えただけ
良しとしよう。
ロッカーもボロボロ(笑)