ダンベルトレーニング
【二頭筋】
⚫アームカール
(オルタネイト)
片手15㎏ 限界×3set
片手10㎏ 限界×3set
片手7.5㎏ 限界×3set
⚫コンセントレーションカール
(ドロップ)
10㎏→7.5㎏
各限界×3set
⚫インクラインカール
片手10㎏ 限界×3set
片手7.5㎏ 限界×3set
片手5㎏ 限界×3set
⚫21カール
片手10㎏ 3set
今日健康診断だったのですが
１年で
体重 ＋2.5㎏
ウエスト －2cm
大して変化なし(-。-)y-~
ウエイトトレーニング始めて
10ヶ月
空手の稽古のみで鍛えた体から
さほど変化がないない結果
まだまだ
トレーニングが足りない？
トレーニング方法がダメ？
両方ですかね…
1年後は
体重 ＋5㎏
ウエイト －3cm
必ず達成します‼