ダンベルトレーニング
【三頭筋】
『メニュー』
⚫ナロウベンチプレス
片手25㎏・20㎏
各限界×3set
⚫フレンチプレス
20㎏・15㎏
各限界×3set
⚫テイトプレス
片手10㎏・7.5㎏
各限界×3set
⚫トライセプスエクステンション
片手10㎏・7.5㎏
各限界×3set
⚫トライセプスキックバック
5㎏
限界×5set
昨日のブログで筋トレ始めて10ヶ月
での数字上の変化を書きましたので
今日は写真での変比較です。
↑ ↑
現在 ﾄﾚ開始
白い 黒い
少し大きくなった…
かな？
あっきーさんどうですか？(笑)
あと2ヶ月で１年
がんばります！