ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ【肩】(-。-)y-~ﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨへの挑戦

ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ

【肩】

⚫フロントレイズ

↓

⚫サイドレイズ

↓

⚫リアレイズ

↓

⚫Ｌ字レイズ

↓

⚫アップライトロウ

↓

⚫ショルダープレス

勿論インターバルは無

ひたすら連続で‼

1set目

片手2.5㎏ 各20reps

計120reps

2set目

片手5㎏ 各15reps

計90reps

3set目

片手7.5㎏ 10reps

計60reps

4set目

片手10㎏ 6reps

計36reps

途中泣きそうになります(笑)

お疲れさまでした。