３月頃、銀座に行ったとき、
沢尻エリカさんの垂れ幕がありました
おじさんが写メで撮ってて、
ちょっと引いてしまったけど・・・
TBCでエステして、
ここまで引き締まった体になったのでしょうか？
でも、体を隠すより、
見せる方がダイエット効果ありますね。
実は私も、今ダイエット中です。
ちょくちょくダイエットしてるのだけど、
あまり過激なものではないです。
まず食事だけど、炭水化物を減らしてます。
ビタミン・ミネラル、たんぱく質はしっかり摂ります。
間食はやめてます。（これは以前からです）
間食をやめるには、買い置きをしないのが一番です
食べたくなったら、その都度買いにいくことにしてます。
そしたら、食べる回数は確実に減ります。
食事だけでは、ダイエット効果が低いので、
有酸素運動を取り入れてます。
でも基本的に、ダイエットにお金をかけるのは
バカバカしいと思ってるので、
①１時間以上歩く
②ストレッチをする
①または②を、一日１回必ずするようにしてます。
簡単なようだけど、効果は絶大です
以前からやっていて、もう１年以上続いてるのが、
です。DVD付で、１０分コース、３０分コースがあり、
寝る前は１０分コースで、体の矯正をしてから休みます。
休日は、３０分コースをじっくりやると、少し汗をかく位です。
最近、新たに取り入れたのがヨガです。
これもDVD付の本を買って、自宅で空いた時間にやってます。
こちらは１時間くらいかかるのだけど、結構いいです。
以前、別のヨガDVDも買ってみたけど、
それはパワーヨガというもので、いきなりだとハードでした。
このシンプルヨガDVDは、ヨガ入門に最適だと思います。
やってみて思ったのは、
私は肩こりなど自覚なかったのだけど、
ヨガで体を極限まで広げると、
首が詰まる感じを自覚するようになりました。
以前、マッサージしてくれた人に、
「肩の凝りがひどいですね」と言われたけど、
自分では全然意識してなかったんです。
呼吸法をマスターして、ヨガでゆっくりストレッチすると、
自分の体の状態がわかるので、オススメです。
これがセルライトをほぐしてくれるらしいので、
購入を検討中です。
今日も読んで頂いて、有難うございます。
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