200101
1月の予定：ノルマ170キロ
1~5：50キロ/３日：基本ゆっくり、一度5~10キロをキロ5弱で走ってみる
ナイキでスピードを上げてみる（キロ4.5程度）
11~13：40-50キロ：ゆっくり。ここでできたら30キロ走。
18~19：30キロ：どちらかでキロ5弱で15キロ以上。
26：勝田
平日は5-10キロ、2~3日は休養。22か23に~10キロ走。
勝田用の靴：ズームライバルフライWかGLIDERIDEかGELFEATHER GLIDE5、早目に決めないと。
走らないつもりだったが、年賀状を出すついでに少しジョグ
軽く駒沢公園を回って帰る感じ。
ズームライバルフライW
5.052 km, 26’32’’, 5’15’’/km
少し靴に慣れてきたような気がする。
右太もも裏に少しだけいつもの痛み。やはり足裏が少しだけ痺れる。
200102
お昼前に、アディクト オ シュクルにクッキー、とパンを買いに、ジョギング。
ウェブの記載が間違っていたのか、3日まで休みだった。４日に出なおそう。
パン屋も2軒開いてなかったので、紀伊国屋で買った。
ズームライバルフライW
5.630 km, 24’44’’, 4’23’’
軽く前傾で自然に走れた。なんと、最初の1、2 kmが4’13’’、3’49’’。
さすがに少ししんどかったので、途中楽に走れるペースに落としたが、それでも4’45’’。
靴に慣れたのか、箱根駅伝見た直後だったからか？
最初右太ももに少し痛みがあったが、それ程気にならなかった。
足裏の痺れは少しだけ。こちらも気にならない。
昼寝をしてしまったので、長距離走は明日以降に
軽く買い物がてらジョギング
ズームライバルフライW
5.244 km, 24’44’’, 4’23’’
さっきよりスピードは出なかった。やっぱり気のせいだったのか？
足の痺れは感じなかった。少し右太もも裏が痛かった程度。
しばらくこんな感じで様子をみよう。20キロ程度走って足に問題が無ければ、この靴で勝田を走ってみてもいいかも。