美活部30日チャレンジDay13 朝☁️

今朝はぐっと涼しく感じる朝

秋がもうすぐ🍂

やっと暑さとの戦いが終わるのかな？

夜のエクサは

庭のお手入れの際に

筋トレエクサストレッチタイムを取り入れたので

実践したことにします。

今朝はまたやはり寝不足。

どんよりな目覚め。

はぁ😮‍💨

13日目のメニューは

こんな感じです

ウエスト捻り

肩甲骨筋膜剥がし合わせて5分間

腕立て5回✖️2

腹筋20回✖️2

バックランジ20回✖️1

V字ウエスト捻り20回✖️2

ケーゲル体操20秒✖️2

メグ先生のお腹凹ませトレーニング20回✖️2

https://www.instagram.com/reel/DODqDN-CSXL/?igsh=Zzd5OXQ0bmg3NmE2

許恵☆めぐ先生　下腹痩せならめぐトレ　ダイエットトレーナー on Instagram: "詳しいトレ解説は⬇️下記フォーム解説見てね！他の部位別痩せトレは👇@megu_twins_fitness ⁡▹▹▹▹⁡⁡【保存】して一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥⁡コレ、ちょっとキツイけどすっごい効くからやってみて‼️‼️⁡⁡フルフロッグリフト❣️⁡目標は20回×3⁡⁡☆やってみるぞ❗️という人は、→💪⁡☆やってみた❗️という人は→👍🔥⁡☆1セット出来た❣️❣️という人は→…

これがまた滝汗メニュー！

汗かけば良いってものでは無いけど😆

とにかくすごい。

コツコツがやっぱり大切✨✨✨

さあ、今日もお仕事頑張ります。

皆様も素敵な一日をお過ごしください🌹