スタート時が75.3kgで
終了時が71.4kgで体重は − 3.9kg
腹回りはトレーニングベルト１つ分の穴細くなっていました。
※行った理由
・体脂肪の減量を行うことで
インスリンの感受性を改める
・年末年始で集まりごとがある為に体重増加は免れにくいので事前に落としておく
・筋肉が発達しづらい状態になりたくなかった為
※得られた効果
・朝の目覚めがよくなった
・体脂肪が減り顔も小さくなった
・無駄なものを口にしたくなくなった
※主に食べていたもの
鶏胸肉
ブロッコリー
えのき
オートミール
たまにパプリカ
休みの日のみコンビニ食で
干し芋・そば・サラダチキン・ゆで卵・白米おにぎりなど
※摂取していたサプリメント
ホエイプロテイン
グルタミン
クレアチン
EAA
カフェイン
アルギニン
マルチビタミンミネラル
フィッシュオイル
CCD
※トレーニング中に摂取していたもの
水1L以上
EAA15g
クレアチン5g
CCD30g
次は75kg〜76kgくらいまで
休みの日以外はクリーンな食事で筋肉量を増やしていく計画を立てています。
身体の変化を目的としている方は
身体を変化させる為に
すべて計画して明確に進めていきましょう！
月2回のパーソナルトレーニング
➕
ゴールド会員（営業時間内いつでも使えます）
初心者〜中級者まで
かなりオススメです。
しっかりトレーニングを習得して
必ず進化してください！