○ 材料 ○
・豆乳 50ml
・オートミール 30g
・ネスレ抹茶ラテ 1本
・お湯 大さじ1
・甘納豆 小さじ1
・お豆腐きな粉クリーム 75g
レシピはコチラ♡
▷トッピング用
・バナナ 1/2本
・甘納豆 小さじ1
○チアシードを入れる場合は、
豆乳 50ml→100ml にして、チアシード 小さじ1を加えて混ぜてくださいね♡
○ 作り方 ○
1.抹茶ラテはお湯で溶かしておく。
2.豆乳と1を混ぜる。
3.オートミールを加え混ぜる。
(チアシードを入れる場合は、この時一緒に入れてくださいね♡)
4.甘納豆を入れ軽く混ぜる。
5.保存瓶やメイソンジャーなどの容器に入れ、ひと晩寝かせる。
6.ひと晩寝かせたら、ふやかしたオートミールを軽く混ぜ、その上にきな粉クリームを乗せる。
7.バナナを一口大に切り、トッピングする。
8.甘納豆もトッピングする。
9.出来上がり♡
抹茶ラテが余ってたので、
砂糖の代わりに使いました♡
抹茶ラテ好き♪♪
１本あたり
カロリー32kcal、炭水化物2.7g、脂質2.2g
タンパク質0.3g、食塩相当量0.16g
意外とヘルシーなんだね、、(≧∀≦)
和菓子風にしたかったので、
お豆腐きな粉クリームと、
甘納豆も入れてみました♡
甘納豆は小豆の甘納豆を使いました♪♪
甘納豆 10gあたり カロリー 29.5kcal
糖質 6.4g
カロリーも糖質も少し高めですが、
豆の栄養が取れるので、
少量にして取り入れてみました♡
本当はつぶあん入れたいところですが、、笑
果物を乗せたかったので、
抹茶とも、きな粉とも、
相性良さそうなバナナにしましたよ♪♪
和菓子風のオーバナイトオーツも
美味しかったですよ〜(*´꒳`*)♪♪
チアシード、
近くのスーパーで売ってなかったので、
今回はなしで作りました♪♪
チアシード入れた方が、
水分を吸ってくれて、
もったりと仕上がるみたいです♡
入れない場合でも、
豆乳を少量にしているので、
大丈夫ですよ♪♪
コストコ、カルディ、成城石井で
購入できるみたいです♪♪
ドラッグストアに置いてるところも
あるそうです♡
あとは、ネットで購入かな？