30代以降、筋肉は年間1％ずつ減っていくそうです。
特に下半身の筋肉は落ちやすいとか。
50歳間近、運動習慣なし。
全盛期に比べたら20％近くの筋肉がもう減っているのか！
でも、そう言われれば心当たりがないでもない。
日本へ一時帰国している今、母宅のリビングは畳の和室。
立ったり座ったりが地味に辛い
普段あちらではソファの生活だから、衰えていることにすら気づかなかった。
昔ながらの日本の生活スタイルは、下半身の筋肉が自然に鍛えられるのかもしれませんね。
和式トイレなんかも、しゃがむスタイルは普段使っていない筋肉を使いそう。
今やったら足プルプルしちゃうんだろうな～
下半身の筋力強化といったら、スクワット。
スクワットは良いって聞いて何度かトライしたことあるんだけど、結局習慣化するまで続かなくて途中でやめてしまった。
でも、もう一度チャレンジしよう。
年間1％の筋肉減、本気で阻止しなくては！