今日も減量メニューです。
献立は
です
天津飯
ポトフ
サラダ
（買ってきた唐揚げ）
今日は写真を撮り忘れました
レシピのみです。
天津飯
材料（１．５人前）
ごはん １８０ｇ
卵 ２個
カニかま ４本
鶏がらスープ 小さじ１
塩 少々
タレ
しょうゆ 小さじ２
酒 大さじ１
砂糖 大さじ１
酢 小さじ1
トリガラスープ １５０ｃｃ
水溶き片栗粉
作り方
①カニかまを細くさき、卵、鶏がらスープ、塩と混ぜる。
②タレを作る。水溶き片栗粉以外の調味料を鍋に入れ、煮立ったら水溶き片栗粉を入れる。
③ご飯をよそう。
④中華なべにごま油を少し多めにひき、①をいれ、かき混ぜながら丸くする。
好みの半熟具合で火をとめ、ごはんの上にのせる。
⑤タレをかける。
ポトフ
材料
キャベツ 半分
にんじん ５～６ｃｍ
（じゃがいも １個…これはパパは食べません）
ウインナー ６本
コンソメ ３個
塩 小さじ１
水 １．５リットル
作り方
①キャベツは１０ｃｍ×５ｃｍ程度にかなり大きく切る。
にんじんは５ミリ程度、じゃがいもは４等分に切る。
②材料を全て鍋に入れ３０分煮る。