ここ最近、ほんっと最近です。3、4日くらい（笑）
太った気がします（笑）
私短期間で太るのが得意？のようですʔ•̫͡•ʕ
とはいってもトレーニングも順調ですし、
ここ2、3日しっかり食べているので、
筋肉が張ってるだけかもしれません♡
今日は腕、二頭…三頭と腹筋をちょっと･ω･
久々に40分だけ走りました。
お尻とハムがかなり筋肉痛…昨日のトレーニングバッチリ効きましたʕु•̫͡•ʔु ✧
今日は腕を久々に気合いいれてやったので、筋肉痛が楽しみ♬
またまた記憶があいまいなので、種目だけでも…💦
最近のトレーニングは1セット目アップで3セット10回できる重さで10回、最後のセットからはドロップいれて10回ずつ繰り返したりもするので
一種目に対するセット数は6～9セットくらいになる種目も。
バーベルプリチャーカール
15kg 10rep 3set
ダンベルワンハンドアームカール
7X10,7X10,7X20 左右
インクラインカール
6X10X3
ハンマーカール
7X10X3
ケーブルアームカール
45X1,41X6,36X10,36X10,36X10,31X10,27X10, 22x10, 18x10,14x10,9x10
プレスダウン ストレートバー
55x1,51x5,45X10,41X10,36X10,31X10,27X10, 22x10, 18x10,14x20
プレスダウン ロープ
27X10,27X10, 27X10, 22x10, 18x10,14x10,9x10
オーバーヘッドエクステンション
18x10x3
ナロープレス
30X10X3
ハンギングレッグレイズ
回数不明
アブコースター
20kg,30rep 7set
40分ラン
何と無く覚えてましたʔ•̫͡•ʕ