今日は土砂降りの中トレーニング>_<
まぁ、お天気はあまり関係ありませんが…>_<
昨日の脚トレ結構効きました。
腿の前が筋肉痛…最高ですね♡
今日も限界にチャレンジシリーズで笑
背中をいつもより頑張ってみました(^^)
ラットプルダウンで48キロは初めてかも？結構苦手なんです…
チンニングが補助なしでできるようになるのが目標です(´-ω-`)
ラットプルダウン
41x10, 48x10, 48x10, 32x10
ラットプルダウン リバース
32x10, 41x10, 48x10
ロープリーロー
41x10, 41x10, 48x10, 32x20
ローイング
41x10, 48x10, 48x10
ラットプルダウン パラレル
41x10, 48x10, 48x10, 32x10
ラットプルダウン
32x10, 27x10?
45°バックエクステンション
20x3set
ローイング
41x10, 41x10, 41x10
ダンベルショルダープレス
10x10, 10x10
ナロープレス
29x10, 29x10, 29x10
プレスダウン
41x10, 41x10, 41x10, 36x10
プレスダウン
36x10, 23x10, 23x10
フレンチプレス
10x10, 12x10, 14x10