最近寝不足が続いております…
でも早く帰ろうという気にはなれず（笑）
今日も元気にトレーニングしてきました(^^)
今日は二つのジムでどっちでトレーニングしようか迷って選んだほうのマシンと相性が悪く（笑）
失敗です(´-ω-`)
いつもそこではハムストリングはやらないのですが…
恐らくもう二度とやらないでしょう（笑）
トレーニングメニュー
かなり適当です…
ライイングレッグカール
45.5X10,50X10,54.5X10,54.5X10
ライイングレッグカール マシン変えたけど合わず、31X10,
シーテッドレッグカール 合わず…
40x10
諦めてレッグプレス
レッグプレス 垂直
83x30,123x10,153X10,163X10,163X10,123X10,83X20
デッドリフト
40x10x3set
ライイングレッグカール
36X10-15X3set
レッグプレス
100x20,109x20,118x20
ハイパーバックエクステンション
20X3SET
アブコースター
20KGX30 4set
ボール・ハムストリングス＆ヒップエクステンション
15x4set?
これ結構きついです>_<
45°レッグプレス
45x限界
ラン1時間くらい
8月中旬くらいに痩せよう！と決意してから、確実に痩せました。
トレーニング内容も少し変えた効果もあったと思います。
久々に体重計に乗れるようになりました（笑）恐くて去年の年末から測ってなかった(´-ω-`)
去年の今頃は体脂肪14％くらいでした。
今は18くらいあります。
筋肉量を増やしたいので、まだ削るのははやいかな੯ू❛ัू ໒⑅꒱