それだけです（笑）
特にトレーニング中の自分の姿を後ろから見てみたいなーと੯ू❛ัू ໒⑅꒱
はい、今日は背中と二頭！おまけに腹筋。
一日中パソコンと格闘してたのでなんだかお疲れモードです…
ラットプルダウン
41X10X3SET
ラットプルダウン パラレル
41X10X3SET
ローイング
36x10x4set
ラットプルダウン
25x20
ローイング
30X10,35X10,35X10,
ダンベルワンハンドロー
18X10X3SET左右
ロープリーロー
41X10X3SET
コンパウンドローイング
41X10～15X3SET
バーベルアームカール
15X10X3SET
プリチャーカール
14.5X10X3SET
アームカール
14X10X3SET
インクラインカール
6X10X3SET
アダクター
アブだクター
適当に100回ずつくらい੯ू❛ัू ໒⑅꒱
腹筋
これも適当…でもしっかりやりましたよ(´-ω-`)