昨日の寝る前の体重:
朝のトイレ後の体重:
朝一番の白湯:500ml
朝食:ココア牛乳30飲みながら支度
バナナ🍌消費
散歩30分
昼食:ご飯120、サラダ一掴み
お菓子
14時までの水分:ルイボスティー2.5L
夕食:18時
疲れから、お酒、お菓子、チーズ、アイスやら、色々
寝る前 ノンカフェインコーヒー牛乳30
寝る前までの水分:ルイボスティー1L
活動歩数
朝のトイレ後の体重:
朝一番の白湯:500ml
朝食:ココア牛乳30飲みながら支度
バナナ🍌消費
散歩30分
昼食:ご飯120、サラダ一掴み
お菓子
14時までの水分:ルイボスティー2.5L
夕食:18時
疲れから、お酒、お菓子、チーズ、アイスやら、色々
寝る前 ノンカフェインコーヒー牛乳30
寝る前までの水分:ルイボスティー1L
活動歩数