日昨日の寝る前の体重:朝のトイレ後の体重: 朝一番の白湯:500ml 朝食:ココア牛乳30飲みながら支度バナナ🍌消費散歩30分昼食:ご飯120、味噌汁、豚肉100、サラダ一掴み14時までの水分:ルイボスティー2.5L夕食:18時ヤクルト、味噌汁、サラダ、干し芋60寝る前 ノンカフェインコーヒー牛乳30寝る前までの水分:ルイボスティー1L 活動歩数