50.2宅トレ

昨日の寝る前の体重：

朝のトイレ後の体重：

朝一番の白湯：500ml

朝食：ココア牛乳30飲みながら支度、お赤飯100シャケフレーク

散歩30分

昼食：ご飯130、味噌汁、鶏むね100、サラダ一掴み、

14時までの水分：ルイボスティー2.5L

夕食：18時

ヤクルト、味噌汁、サラダ、干し芋60

寝る前　ノンカフェインコーヒー牛乳30

寝る前までの水分：ルイボスティー1L

活動歩数