昨日の寝る前の体重：
朝のトイレ後の体重：
朝一番の白湯：500ml
朝食：みかん１個、ココア牛乳30
散歩30分
昼食：ご飯120、味噌汁、茹で豚肉120
きゅうり、キットカット2本
14時までの水分：ルイボスティー2.5L
夕食：18時
ヤクルト、味噌汁、ラーメンチャーハン味見、ブロッコリー🥦5こカッテージチーズ
寝る前 ノンカフェインコーヒー牛乳30
寝る前までの水分：ルイボスティー1L
活動歩数
昨日飲まなかったから、ウダウダせずに起きれたけど、やっぱ今日から仕事かぁ
と言うメンタル重めの朝だったから、やっぱり重なるときついから、木曜夜の飲酒はしないようにしようと思った
そして休み前の体重が最低減出しても休みで戻るのが、もったいない
でも久々に休みの日の増え方が51行かなかったのは良い事だね
宅トレも続いてるし
まだまだ体は変化なしですが
