①ちょこちょこ食べしない
②お楽しみ日以外、おやつ食べない！
昨日の寝る前の体重：
朝のトイレ後の体重：
朝一番の白湯：500ml
朝食：味噌汁
散歩30分
昼食：ご飯130、味噌汁、もやし半分（お肉100）
14時までの水分：ルイボスティー2.5L
夕食：18時
ヤクルト、味噌汁、じゃがいも、白身フライ一枚、ご飯２口
寝る前はちみつ紅茶☕️
寝る前までの水分：ルイボスティー1L
活動歩数
怖すぎて体重計乗れなかった
二重顎のタプタプかんと、お腹、全てがやばい
メンタルやられると、一日中体重と食事の事が頭から離れないので、次の休み前まで測定なしで、キッチリしていって、戻せるとよいな
戻ってないのにお楽しみ設けてしまったし
なんか全然さだまらないな