７時起床
7時30分朝ごはん
鮭50、ご飯108、大根サニーレタス、納豆
１２時昼ごはん
ご飯120、豚肩ロース120、大根サニーレタス
ヤクルト、カフェラテ(牛乳100)
16時夕飯の支度味見ちょびっと
コーンスープ60㌍
１９時夕飯
鳥もも肉100、うどん２本、ミートソース４口
かぼちゃ80、カマンベール、インスタント味噌汁
カフェラテ(牛乳100)
９時就寝(寝たのは２２時すぎ)
雨が酷くて散歩行けず
昨日はどうにか影響なかったみたい
お菓子そんなに食べなかったのとダラダラ食いしなかったのが功を奏したのかも
次から遊ぶ時はこんな感じで行こう
怖いけど、こうやって少しずつ試して慣らしていって、外食しても、戻せるようになったりして、練習していくんだね
そしていつの日かそれが普通の日常に変わる日が来ると信じて、ダイエットが普通になる日が来るぞ
お昼後が何か食べたい感じがする、１時間位過ぎればそれが無くなることが今日解ったから、その一時間をどうやりすごすか、だな
多少の、空腹感はしょうがないよね、慣れよう
それかもう少し食べてみようかな
今日は淡々と出来たとおもうんだけど、明日どうかなー、休みだからなー
でもおやつは２日空けてだと明後日なんだよね
とりあえず、ご飯お肉増やしてお菓子行かないように気を付けてみよう