体質改善してから１ヶ月経ちました、なかなか54㎏から減らなかったのですが、このダイエットに切り替え、夜を軽くし、野菜を減らしたら53.7→51.7(-2㎏)現在までになりました
まだまだ未熟者ですが、年内には50㎏台になれるように頑張ります
まだまだ未熟者ですが、年内には50㎏台になれるように頑張ります骨盤エクササイズ
朝
納豆キムチ、大根１cm、卵かけご飯100
バナナ80gヨーグルト60g
食べてる途中に買い物頼まれて、戻ってきてからまた食べたから食べ終わったの10時過ぎ
昼、急な仕事で終わったの3時過ぎだったから、キャンディーチーズ２コとかぼちゃ１８０gにとろけるチーズ１枚
夜
ご飯80、大根１cm、わかめ、味噌汁、りんご、さわら刺身130くらい、大根鶏肉煮物味見
食べ始めは食べれなそうと思ったけど、足りなくて、ゆで卵追加した
昼米食べれなかったから、夜食べた、昨日も同じ感じだったから、夜怖かったけど米食べたけど減ってた
トータルはカロリー同じだったからかな？やっぱり欠食はしない方が良いのね
でもいつもは朝出るのに、今日は出なかった
トータルはカロリー同じだったからかな？やっぱり欠食はしない方が良いのねでもいつもは朝出るのに、今日は出なかったリズムが狂ったからかな？
本日よりまた朝ヨーグルト食べ始めた
何となく物足りないのが落ち着くかな？と思って、影響なさそうなら暫く続けていきたいな
本当米の量が困る😥自分だけ雑穀米にしてるから、冷凍してるんだけど、事前にg決めなくちゃだから、ブレブレ、とりあえず全部100にして足りなそうなら、ジャーから頂こう
そしてどうやら、唐揚げは太り素材じゃなさそうだったから良かった
お楽しみ出来るね