朝のお料理〜玄米卵かけご飯 納豆 乾燥野菜土鍋うどん
bicycleでシネラへ
市川崑『おとうと』
gymnasiumへ
training1️⃣〜120分
帰宅
間食〜honey fruits yogurt 牛乳入りKORN flake 牛乳二杯
cafe時間〜honey espresso
休憩
夕食〜玄米ご飯 冷奴 明太子 烏賊の煮付け 焙じ茶
honey fruits yogurt
News〜NHK7 自民総裁選
bicycle でgymnasiumへ
training2️⃣〜150分 八段錦
帰宅
間食〜バナナ🍌牛乳
cafe時間〜honey espresso
入浴
就寝
