朝の料理 酵素玄米ご飯 乾燥野菜鍋うどん 納豆 竹輪 練り梅
フルーツヨーグルト
cafe time エスプレッソ 豆菓子
車で施設へ〜
駐車場で車の内部棚整理 調整
付近の公園でWalking 30 分ほど
〜車で帰宅 この間凡そ 2時間
間食 牛乳蜂蜜入りコーンフレーク お好み焼き フライパン半切れ 煎茶
休憩
読書 バタイユのミシュレ論など〜
昼下がりのうたた寝 1時間ほど
cafe time エスプレッソ 豆菓子
徒歩で体育館へ〜
training 1 1時間15分 既定器具を一応全部
体育館の係員に勧められたプロテインを飲んでみた〜
〜徒歩で帰宅
夕食 酵素玄米ご飯 鯵の塩焼き しじみ汁 生胡瓜 焙じ茶
蜂蜜フルーツヨーグルト
休憩 読書 ミシュレ
NHKseven
徒歩で体育館へ〜
training 2 1時間10分ほど
お買い物
〜徒歩で帰宅
間食 バナナ 黒酢トマトジュース 牛乳
息子との長距離電話
入浴
就寝
公園から見える 民芸調の居酒屋〜
オイコスのプロテインドリンク🥤遠飲んでみました。
毎朝 毎夕 オイコスヨーグルトにはフルーツ＋蜂蜜を入れて食べていますので いいかな と思いました。
夜のtraining 2〜
