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辛い母乳育児から30分の授乳時間が幸せになる♡
出張母乳育児アドバイザー
新米ママの専属助産師
松下知子 です。
夜寝ない！赤ちゃんの昼夜逆転🌙対策 3選
産後、身体もしんどい中での子育てがスタート。
夜の授乳やミルクが終わっても
赤ちゃんがグズグズで👶🏻
寝てくれない😭
ママの寝不足が続いて
もう限界…😫
そんなママはいませんか？
私の子供も
なかなか寝てくれなかったので
その辛さがすご〜くよくわかります😌
出張助産院スマイルの
母乳育児相談でも
よく伺うお悩みの1つです。
今日は
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夜寝ない！赤ちゃんの昼夜逆転🌙対策 3選
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をお伝えします♪
昼夜逆転を直していくために
まず大切なことは
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①赤ちゃんが起床したら
日光を浴びさせてあげる☀️
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毎日なるべく10時までには起こして
部屋に日光が入るように
カーテンを開けましょう。
赤ちゃんが「朝」☀️
と自然と理解できるようにしていきます。
なぜ
日光に当たるといいかというと
日光を浴びると身体の中に
「メラトニン」という
夜間の入眠を促すホルモンの
分泌を促すからです。
「メラトニン」が分泌されると
夜間にスムーズな入眠を促すことができて
昼夜逆転を直すことにつながります。
2つ目に大切なことは
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②就寝時は暗く静かな環境にする🌙
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赤ちゃんの昼夜逆転を直すためには
朝だけでなく夜の就寝時の習慣や環境も重要です。
具体的には
赤ちゃんがぐっすりと眠ることができるように
音楽や雑音は控えて静かにします。
部屋が真っ暗になるよう
カーテンをしっかり閉め
暗くて静かな環境を
作ってあげます。
3つ目に大切なことは
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③なるべく同じ生活リズム
にする⏰
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できる範囲で同じ時間帯に
お風呂や寝かしつけをするようにします。
そうすることで
体内リズムが整っていって
赤ちゃんが安心して♡
無駄に泣くことなく
過ごせるようになっていきます。
この3つのポイントを実践すると
昼夜逆転が直っていく子がほとんどです。
産後1ヵ月ぐらいには
昼と夜の区別もついて
夜もずっと泣くということは減っていきます。
我が子が昼夜逆転して
困っているママ。
良かったら参考にしてみてくださいね😉
𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃
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最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
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