反り腰なおし
ちあきさんの腸もみレッスンに通い始めてから自分の心と身体に向かい合うことが常になり
「腸もみをする為には反り腰を治すことがまず第一よ〜‼︎」
というちあきさんの鶴の一声で
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毎晩ベッドに入る前にちあきさん直伝の
反り腰矯正ストレッチ！
【やってみて身体で分かったこと】
①身体がガチガチ 特に肩甲骨まわり
②股関節が硬過ぎ！
③ストレッチポールに腰を沿わせるのがキツイ！
④ストレッチポールをやった後はリラックスして爆睡！
姿勢を良くしようと思って胸を張っていた👉反り腰を引き起こしていたみたい。
これって、私たちアラフィフ世代は結構思い当たる節があるんじゃないかな？
年々垂れてく胸とお尻。
そうは見せまいと胸を張り、お尻を上げる。
完全に間違えた解釈だったみたい。
踵の脛骨の上に骨を乗せて膝、骨盤を立てて膣からみぞおちまで一本の柱を立て首、頭を乗せる。
すると…
反り腰にならなくても
バストトップは上がり
お尻も垂れてない‼︎
骨格を正しい位置にすることで内臓もあるべき場所に収まるという事。
これを自分の身体に覚え込ませる‼︎
のが、私の今の課題なのだ…
つづく。。。