最近のレッスンで多く耳にする言葉。
「最近、脚がむくんで辛い」
「下半身がすっきりしない」
今日は午後から晴れましたが、
千歳はここ数日ずーーーと霧雨。
そうでなくとも、
今年は梅雨？？北海道に梅雨？？
と思うくらい雨が多い初夏でした。
（かなり昔の写真＾＾）
天気のせいもあって、
呼吸が浅くなるだけでも
身体には相当マイナス！！
呼吸も筋肉活動です。
お腹周りや胸の周りも動きますよね？＾＾
呼吸が浅くなる
↓
筋肉運動が減り血行が悪くなる
↓
代謝が落ちる
↓
冷えやすくなる・便秘になる・むくむ
生理痛が強くなる
などなど・・・。
呼吸が一番簡単な
エクササイズです。
誰でもできる！！
いつでもできる！！＾＾
あと、ヨガの前・運動の前に
ウォーミングアップとして
深い呼吸をすることはその後の
ヨガや運動の効果をさらに倍増させてくれます。
でも、
呼吸ってどう意識すればいいの？？
こんな風に、
最近はレッスンの最初に
少しの瞑想として
呼吸の誘導をしています。
ポーズを覚えるよりずっと簡単です♡
ぜひおうちでもトライしてみてくださいね＾＾
身体の内側からしっかり発汗して、
下半身がすっきりするようなレッスンを
夏の間は意識しています＾＾
明日から8月！！
お盆前のご予約は、
多くのクラスが満席となっておりますが、
お問い合わせは受け付けております。
どうぞ、こちらから＾＾
SATOKO