朝早く起きれない方♡明日に繋げるよるじかん★

キッチンから生まれたキセキを貴女へ

〜miracle From kitchen〜

キッチンから美と健康はつくられるをコンセプトに健康美に特化した大分のクッキングサロンmiracle From kitchen ミラクルフロムキッチンでは、地元の旬な食材で作るおうち美容食で、忙しい女性が笑顔で大切な方々といつまでも過ごす暮らしをお届けします

〜about owner yumi〜

2年前までバリキャリ街道まっしぐらで

キッチンに立つこと皆無なアラサー女が

末期腎不全をきっかけに

健康な身体、食の大切さから得たものは

【食べたものが自分の身体をつくる】

身をもって痛感した私は

毎日自分の為に

楽しく♡料理をすることで

自分と向き合う時間ができ

灰色なOL生活から

女度アップなライフスタイルで

自分の夢をどんどん実現中です♡

なんにもできなかった。

1日を終えて思うこと

to DOリスト作ったけどこなせなかった。
運動しようと思ったけどできなかった。
トイレ掃除しようと思ってたけど

手が回らなかった。

できなかった
やれなかった
できてないできてないできてなーい

そしてモヤモヤしながら寝る。
そしてまた次の日も繰り返し…
モヤモヤは取れないまま…

忙しい現代女性はこのモヤモヤを抱えたまま
次の日には平然と職場や家庭など自分たちのフィールドに入っていくのではないでしょうか⁇

このモヤモヤを解消する方法として
一つオススメな夜時間の使い方を

ご紹介します(*´꒳`*)

これは甘いものへ走ったりなど

暴飲暴食を防ぐにもオススメですし、

朝スッキリ目覚めたい方にも

オススメです♡

（睡眠時間は別として）

今、朝活ブームで

朝時間の紹介などはあるけど、

そもそも朝スッキリ起きれなかったら、

朝時間なんて思うように過ごせない。

朝時間を快適に過ごす為には

寝る前の【よるじかん】をどう過ごすかが

重要になってくると思うんですね^ ^

そこで【よるじかん】は

今日１日の余白として
ふり返りの時間にすること。

ふり返りの時間は上記のように

ない、できないものをあげるのではなく、
先に今日得たものをあげる。
タスク以外で！

★効率よく仕事ができる情報を得た！
★快適な空間でおいしくご飯を作って食べた！
★いつも以上に座ってる時間が短くて

    よく動いた！

じゃあ、明日はどうしよっか？^ ^って

意識が自然と明日に繋げようとします。

ないものにフォーカスして
モヤモヤを抱えても何も見えてこない。

だけど今あるものにフォーカスすると
モヤモヤは出てこないと思うんだ。

今あるものにフォーカスして
明日をつくりやすくできる。
明日の準備ってこういうことかなって最近思うんです！

そして明日が来るのが楽しみで心地よく眠れる。
最近は睡眠の時間より

睡眠の質が

美容や健康に大きく影響していると

言われてます。

何時間寝るかとか何時に寝るかよりも
入眠2時間の睡眠の質がいいかどうかが重要！

と本やメディアで最近よく耳にします。

最近、私は寝る2時間前には

照明の暗い部屋にいてふり返りをして、

夜時間を味わってます。

ゆっくり本を読むのも好き♡♡

早い時間やどれだけ多く寝るかより、

寝る準備をした方が

はるかに朝の目覚めがいいんです(*´꒳`*)

みなさんも是非ふり返りをしてみてください

明日をつくる良質な睡眠をとってください♡

ではおやすみなさい！

miracle From kitchen

黒田ゆみ

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カラフル朝ごはんやスイーツやライフスタイルなどなど(*´꒳`*)

miracle From kitchen

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